カテゴリ:アメリカ生活を始めよう( 62 )

No.225 ベイエリアのラジオ局(Bay Area Radio Station)

アメリカに来た当初、車で聴ける音楽のラジオ局を探していたのだけれど、70 近くあるラジオ局の周波数が列挙されたような情報はあるものの、どこがお薦めなのかわからなかった。で、最初は KOIT ばかり聴いていたけれど、最近ようやくいくつかのお気に入りチャンネルを見つけ、気分にあわせて聴いている。


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サンフランシスコ・クロニクル誌によると、サンフランシスコ(San Francisco)からサンノゼ(San Jose)あたりのベイエリア近郊でよく聴かれているFMラジオ局は以下。(2007 Rating より。)


f0097972_517793.jpg1. KOIT (FM 96.5)
http://koit.com/
軽めのロック。"Lite Rock, Less Talk" のキャッチフレーズで有名な今最も聴かれているラジオ局。クリスマス期間中はエンドレスでクリスマスソングが流れて楽しい。


f0097972_5172176.jpg2. KMEL (FM 106.1)
http://www.106kmel.com/
HIP HOP & R&B。クラブでかかるようなヒップホップから、じんわり聴かせる R&B まで幅広い。


f0097972_5213615.jpg3. KBLX (FM 102.9)
http://www.kblxfm.com/
Quiet Smooth R&B。"スムース" だけど "静か" かなぁ。車のBGMとして聞き流すにはいいかも。


f0097972_5175317.jpg4. KYLD (FM 94.9)
http://www.wild949.com/
パーティ・ミュージック。のりのいい曲が流れている。家の近くの交通標識にこのロゴステッカーが貼られてて頭から離れない。。


f0097972_518954.jpg5. KDFC (FM 102.1)
http://www.kdfc.com/
クラシック。サンフランシスコのクラシックイベントやコンサート情報も流れるのでクラシック関連の情報源としても使える。



f0097972_5182451.jpg6. KISQ (FM 98.1)
http://www.981kissfm.com/
オールディーズ R&B。通称 "Kiss FM"。懐かしい曲が流れてくる。


f0097972_5183864.gif7. KKSF (FM 103.7)
http://www.kksf.com/
Smooth Jazz。サンフランシスコの近代美術館 MOMA の売店でかかっているのを聴いてファンに。



お気に入りは7番目の KKSF。普段ジャズは聴かないんだけど、車でゆっくり聴くには心地よくてちょうどいい。落ち着いた音楽だとスピードも出しすぎないし(笑) 皆さんのお気に入りラジオ局はありますか?
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by shina_pooh_at_sfo | 2007-04-13 02:55 | アメリカ生活を始めよう

No.216 オンライン DVD レンタル配達屋さん NETFLIX

インターネットから DVD をレンタルできるサービスがある。ウェブサイトで観たい DVD を登録しておくと、リスト順に次から次へと郵送で送ってきてくれ、返却期限を気にせず観たいときにゆっくり観て返送すればいい。もちろん、送料無料。



アメリカで有名なのはおそらく BLOCKBUSTERNETFLIX。値段は基本どちらも同じ(2007年4月現在)。通常レンタルが1本2ドルだと仮定すると、一番安い「借り放題プラン」なら月々5本観れば元がとれる仕組み

 借り放題(1回につき3本まで) 月々 17.99 ドル
 借り放題(1回につき2本まで) 月々 14.99 ドル
 借り放題(1回につき1本まで) 月々  9.99 ドル
 1ヶ月2本(1回につき1本まで) 月々  4.99 ドル ※BLOCKBUSTERは5.99ドル


インターネットの自分のページに行くと、検索機能を使って検索できるのでとても楽。今までのレンタル履歴から推測するのか、その人へのお薦めビデオも表示してくれる。
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こんな感じで次に届く作品をチェックできる。DVDによっては買うことも可能。



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BLOCKBUSTER は多数の店舗を持っているので、お店で無料レンタルが借りられたり、普通は郵便で送り返す DVD をお店で別の DVD に交換したりと、店舗があるからこそのサービスが便利で BLOCKBUSTER を選ぶ人もいる。

NETFLIX はインターネットのみ。うちの場合、店舗に行くことがほとんどないのでどちらでも一緒。ただ、某アメリカ系航空会社提携のクレジットカードを持っている場合、NETFLIX に新規入会すると2000マイルもらえる。ちょうどそのクレジットカードを持っていたので NETFLIX に決定!



映画を観る機会が増えて、映画好きの夫は満足げ。私も英語の勉強になる・・・かも?

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BLOCKBUSTER
https://www.blockbuster.com/signup/rp/howItWorks
TSUTAYAのように通常店舗がメインのレンタルショップが始めたオンラインサービス

NETFLIX
http://www.netflix.com/MemberHome
オンラインでのみサービスを提供しているレンタルサービス
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by shina_pooh_at_sfo | 2007-04-02 06:32 | アメリカ生活を始めよう

No.158 年末ホリデーシーズンのチップの常識

Mixi のアメリカのコミュニティで話題になった興味深い記事。

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> ちなみに、クリスマスの時期は、新聞配達の人に一年分のチップを払うのが
> 礼儀だって、知ってました?
>
> The ultimate holiday tipping guide
> Wondering how much to tip your mail carrier, dog walker or hairdresser
> for the holidays? Here's some help.
> http://money.cnn.com/2006/11/13/lifestyle/holiday_tipping/index.htm
>
> 実は毎年この時期になると、配達員の名前・住所入りのクリスマスカードが
> 新聞といっしょに来るので、何か期待しているんだろうなぁと薄々は感じて
> いたのですが、今年調べてみて、やっとわかりました。


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へぇぇぇ~~~~~~ ("へぇボタン" ばんばんばんっ)って感じです。



記事には、1年間お世話になった人や、家の仕事をしてくれた人へのお礼金額(チップ)一覧が載っている。これが結構ばかにならない。

・ベビーシッターさんには一晩分の給料額
・フルタイムの子守さん(nanny)には1週間~1ヶ月分の給料額
・学校の先生には 25~100ドル(3,000~10,000円)

  ※え?学校の先生にチップ払うの?

・メイドさんには1週間分の給料額
・庭師さんには 25~100ドル(3,000~10,000円)
・ゴミ収集者には 15~30ドル(1,700~3,500円)

  ※一軒家ではお掃除さんや庭師さんを雇う家も結構あるみたい。さすがね~。

・アパートの管理人には 50~200ドル(6,000~23,000円)
・アパートのドアマンには 10~80ドル(1,000~9,500円)
・アパートのなんでも修理屋さんには 15~40ドル(1,700~4,700円)
・アパートのエレベーターのオペレーターには 15~40ドル(1,700~4,700円)

  ※普通のアパートにドアマンやエレベーターのオペレーターがいるのかー??

・ペットの世話係や散歩係には1~2週間分の支払い額
・新聞配達の人には 25~50ドル(3,000~6,000円)
・翌日宅配便の人には 10~30ドル(1,000~3,500円)



アダルトスクールでも、クリスマス前に古参の生徒が「先生へのギフトにお金をあげる」と言ってお金を回収しにきたことがある(あ、もちろん任意)。最初「・・・え?」と思ったけれど、この記事を読んで文化&習慣の違いを理解。

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そしたらある日、うちの新聞にも配達の人からのクリスマスカードが入っていた。
From "Your Newspaper Carrier":
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しっかり自宅の住所つき。"チェック送って♪" ということ?期待されてるなぁ。どうしようかなぁ。。
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by shina_pooh_at_sfo | 2006-12-21 03:37 | アメリカ生活を始めよう

No.152 一筋縄ではいかなかった・・・銀行口座開設(Opening a Bank Account)

ソーシャル・セキュリティ・ナンバー(Social Security Number)が取れ、これで自分名義の銀行口座が開設できるー!と、夫と2人でそれぞれの名義の銀行口座開設を申し込んだ。

・・・・・ところが、夫の口座はすぐに開設OKのメールが届いたのに、私にはこんなメールが。
(英語は読み飛ばしていただいて結構です、ハイ。)

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Dear xxxx:

Thank you for your recent application to open a new bank account.

To help us verify your application information, we use a verification service that confirms that you have correctly reported your name, address, date of birth, and Social Security Number. Because the identity information you provided on your application for yourself does not much the information provided to us by our verification service, we are unable to offer you an account at this time.

Your Social Security Number is reported as "No record found."

You have the right to dispute the accuracy or completeness of the information that was provided to us by our verification service. You also have the right to obtain a copy of the information they provided. You may contact them as follows:

- Equifax Information Services LLC
- TransUnion Consumer Solutions

If you would like to reapply for an account with our bank, please send us a confirmation letter from either of these two services verifying that the discrepancy has been resolved. Upon receipt, we will gladly reconsider your application.

Thank you for your interest in xxxxx Bank.
Sincerely,

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要は、

Equifax と TransUnion という、個人の信用履歴(クレジットカードの使用や借金の歴史)を管理している会社に、私がちゃんとした人物かどうかを問い合わせたところ、私の SSN でのクレジット・レコード(Credit Record)がないと。私の SSN がファイナンシャルのために使われたことがないため、上記機関に証明書のレターを書いてもらえ、とのこと。



・・・そりゃそうですよ。
SSN 取ってから初めて使うんですもの。
誰だって初めの一歩はあるじゃないかーーーーーーー!

で、夫に私に証明書発行依頼のビジネスレターを書いてもらった。お手数かけてすみません。。



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日本で銀行口座を開くとき、こんな面倒なチェックはしない。厳重なのはいいことだけど。。アダルトスクールの先生によると「アメリカでは銀行口座開設の時には、かならず共同契約者(co-signer)が必要」とのこと。



でも!アメリカの銀行の利率は、日本に比べると信じられないくらい高い。アメリカの定期預金の利率は1年でなんと 5% 以上!日本に残してある資金を持ってきたくもなります。あ、その場合、私の口座の利子も Tax Return の対象になるんでしょうか・・・?私も納税しなきゃだめ?
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by shina_pooh_at_sfo | 2006-11-29 14:02 | アメリカ生活を始めよう

No.146 クレジット・ヒストリーはどれくらいで貯まるのか?

アメリカに来てからしばらくの間、クレジットヒストリーがなくても作れるクレジットカード ANA CARD U.S.A. と、銀行に Deposit を払って作る Secured Credit Card を使って、一生懸命クレジットヒストリーを貯めていった。(カードの紹介は過去ブログにて

でも、自分のクレジットヒストリーがどれくらい貯まってるのか?どれくらい貯まれば通常のクレジットカードを自由に作れるようになるのか?って、簡単には分からない。

うちの場合、アメリカに来てから5ヶ月経った頃から "クレジットカードを作りませんか?" というダイレクトメールが夫宛てに届くようになり、それをきっかけに比較的作りやすいといわれているカード会社のクレジットカードを申し込んで審査に通った。この5ヶ月間という期間が、ぎりぎりだったのかもっと早くに申し込んでも大丈夫だったのかはわからない。実際、今でも断られるクレジットカードもあるし、同じカード会社でも少しずつ限度額が上がってたりもする。



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そんな折、自分のクレジット・ヒストリー(クレジット・レポート)を無料で入手できるこんなサービスを発見。

AnnualCreditReport.com
https://www.annualcreditreport.com/cra/index.jsp

ここが提携している3つの会社 「Equifax」 「TransUnion」 「Experian」 は、個人のクレジットレポート(Credit Report)を管理しているアメリカの3大エージェント。2003年に承認された The Fair and Accurate Credit Transactions Act(FACT Act)という法律により、消費者は誰でも1年に1度、無料で 「Equifax」 「TransUnion」 「Experian」 のクレジットレポートを入手できるようになった。つまり、4ヶ月毎に1つずつ、それぞれの会社から請求すれば年3回無料レポートを入手できる。


クレジットレポートで確認できるのは「不正カードが作成されてないか」、「不正な支払遅延が起こってないか」といった履歴情報レベルであって、「もう新規クレジットカードが作れるか」、「住宅ローンが組めるか」といったクレジットヒストリー情報は、有料のクレジットスコア(Credit Score)というレポートを確認しなければわからない。こちらは取り寄せたことがないので詳細不明、、、

※同じようなサービスで freecreditreport.com というのがあるが、こちらは無料レポートを取り寄せてから30日以内に電話で解約しないと毎月会費を取られてしまうので注意。





最近は、ソーシャル・セキュリティ・ナンバー(Social Security Number:SSN)や生年月日(Date of Birth:DOB)を盗んで不正にクレジットカードを使う ID Theft が横行している。ちゃんと定期的に自分のクレジットレコードを管理したほうがいいんだろう、と真剣に思う。
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by shina_pooh_at_sfo | 2006-11-17 14:35 | アメリカ生活を始めよう

No.133 もうすぐサマータイム終了(Daylight Saving Time)

夏、日の長い季節に時計を1時間進めて昼の時間を長くするアイディア企画の制度、「サマータイム」。長くなった時間で余暇を楽しむことができるし、照明や冷房の省エネルギー対策としても期待されている。アメリカでは "デイライト・セービング・タイム(Daylight Saving Time)" と言うほうが一般的。


サマータイムはこれまで、4月の第1日曜日から10月の最終土曜日までとされていたけれど、来年2007年から、3月の第2日曜日から11月の第1土曜日までに変更になる。これまでよりサマータイムが約1ヶ月長くなる計算。

Daylight Saving Time - When we change our clocks -
http://webexhibits.org/daylightsaving/b.html




サマータイムの期間を長くする主な目的はさらなるエネルギー削減効果だけど、もうひとつの面白い理由がコレ↓

「ハロウィンで、明るいうちに子供が家々を回ることができる。
(Halloween trick or treaters will get more daylight.)」


ハロウィンは毎年10月31日。従来の制度だと、ハロウィン前にサマータイムが終了してしまうことが多い。時間を元に戻す(時計をプラス1時間する)ので、昨日までの夕方6時の暗さが一気に夜7時の暗さになってしまう。よって、子供たちが Treck or Treat! する時間がより薄暗い時間になってしまうのである。それは危ない!という発想。それでこんな大掛かりな制度が変わるのだからアメリカらしい。



今年は来週末(10月29日)でサマータイム終了。日がどんどん短くなります。
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by shina_pooh_at_sfo | 2006-10-27 11:24 | アメリカ生活を始めよう

No.118 ネズミの巣(mouse's nest)と攻防戦

ネズミ出没の5日後。
シンク下の穴もふさがり、ネズミ捕りにもネズミはかからず、家の中はひと段落ついた気分でいた。



週末なので、溜まったペットボトルとビンのリサイクルに行くことに。うちでは空瓶用にビールやワイン箱買いのダンボール箱を取ってある。それらの箱はベランダの隅に放置。

夫 「ネズミの巣になってたりしてなー。。。」


空瓶を箱に詰め直すため、積み上げたダンボール箱を上から下ろしていく。一番下の箱を持ち上げようとした瞬間・・・・・、シッポがにょろんっ!!

はうっ!?
ダンボールをほおり出して、・・・・・体が固まる。

すると、ダンボール箱の中から小さなネズミががさがさがさーーー!と走り出し、一瞬目があった後、隣にあったクーラーボックスの陰に隠れた。。。
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・・・いたよ。おまえかい。



しばらく冷戦状態が続いたけれど、敵も動かない様子だったので、恐る恐る逃げたしたダンボール箱をひっくり返し、ふたを開けると・・・・・・、立派な巣を発見。
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(左上の一角のスペースに枯葉や紙くずなどを詰めて巣を作っている模様)

黒いフンも尿もびっしり。
あぁぁぁぁ、こんな身近に巣を作ってたのね。。。どおりで最近ベランダにフンの数が増えたはずだ。



巣になっていたダンボール箱に他のネズミがいないことを確認し、箱を処分した後は、犯人との攻防戦再開。
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棒でつついてみたり大きな音を出したりするけれど、姿を見せず。えーーーい!こうなったら!と、思い切ってクーラーボックスを移動させると・・・、

だだだだだーーーーーーーーーーーーっ!!!

と逃げ出してきた!


夫 「うぉぉぉぉぉーーーー! (恐怖の雄たけび)」
嫁 「!!!!!!!(T_T) (驚愕で声も出ず)」

ネズミは一目散にベランダの柵の下を潜り抜け、外に逃げていった。嵐の後のような静けさ。。2人とも動けず、心臓だけがばくばくばく。。。


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さらなる教訓。
ベランダにダンボール箱を放置してはいけない(完全に私たちの不注意)。ベランダにフンが多発し始めたら巣の存在を疑うべし。



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序章とこれまでの教訓。

ネ、ネ、ネ、ネズミが出たーー!!!(trace of a mouse)
ネズミ対策(rodent control)
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by shina_pooh_at_sfo | 2006-09-24 10:03 | アメリカ生活を始めよう

No.116 ネズミ対策(rodent control)

ネズミ出没の2日後。
ネズミ駆除業者(rodent control)が管理オフィスから派遣されて来た。

穴を見て「あー、結構大きいねー」・・・そうですか。。



このネズミ駆除業者の対処は、穴の中に特殊な薬をまくことと、ネズミ捕りを仕掛けること。

特殊な薬は即死するものではなく、喉が渇き水を求めて外に出て、外で自然に死ぬというものらしい。壁と壁の間では死なないとのこと。(壁の中のような手の届かないところで死んでしまうと、恐ろしい腐臭がし始めるらしいので、そこはよーく確認した。)

ネズミ捕りは典型的なバネ式。大きな rat 用と、小さな mouse 用のネズミ捕りがあり、今回は mouse 用を設置。長さ約10cmの小さなネズミ捕り。台所のシンク下に2コ、冷蔵庫の脇に1コ、念のためバスルームに1コ。おびき寄せの餌はウォールナッツ。これで2日置きに様子を見る。
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ワイヤーコットンのようなものを穴に詰めて応急処置をしたが、穴が大きいのでちゃんと修繕してもらったほうがいいとのこと。はーい。。


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引き続き、穴の修理の人がやってくる。
穴の裏から板を取り付け、セメントで穴をふさぐ。30分くらいで穴はきれいにふさがれた。
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・・・・・っていうか、最初から(入居したときから)こうやってふさいでおいてくれればよかったんじゃないかぁぁぁ!!!ずさんなり、アメリカ。

教訓。
アメリカで新しい家に移ったときは、家中のすべての穴、通気孔、排出口をチェックして予め塞いでおくこと。(あ、常識?)食料は配水管など、穴のない戸棚にしまうこと。勉強になりました。



ネズミ捕り、かかりませんように。。。スプラッタになってたらどうやって処理するんだ。。。



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序章と続きと教訓。

ネ、ネ、ネ、ネズミが出たーー!!!(trace of a mouse)
ネズミの巣(mouse's nest)と攻防戦
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by shina_pooh_at_sfo | 2006-09-21 08:21 | アメリカ生活を始めよう

No.115 ネ、ネ、ネ、ネズミが出たーー!!!(trace of a mouse)

朝、夫が台所のシンク下で "かさかさ" という音を聞いたという。周りの家の音じゃなーい?と話していた矢先、同じ場所から "カリカリカリ・・・"。

えーーー、なにー?今の音。。。


既に夜の23時過ぎ。しかし、気になるままほおって置くことが出来ない性分。意を決してシンク下の扉をそーーーっと開けてみる。一見、何も見当たらない。収納してある調味料をひとつずつ取り出し、お米の袋に手をかけたところ、、、



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明らかにネズミです。ネズミがかじった跡。一目瞭然。



シンク下を空にし、覗いてみると、配水管が通る穴がかじられて大きくなっている。床には、崩された壁の残骸と、米粒大の黒いフン。。(涙)

(とっさに穴に布を詰めた状態↓床には壁の残骸が・・・)
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それからが大変。まず、家の中にネズミがいないことを確認。(ネズミが家に入ったままだったら、出口をふさいでしまうことになるので最悪・・・)

シンク下にもぐりこみ、崩された穴以外に外とつながる穴がないかを確かめて、穴と溝をダンボールとガムテープでふさいでいく。とりあえずの応急手当。ネズミ(小さい mouse のほう)は、1/4 インチ(0.6cm)の隙間があれば入り込んでくるらしいと聞いて必死!

その後、衛生のため、塩素系洗剤で床をよーく拭く。



夜中 1:30 終了。。。
夫もぐったり。私もぐったり。。。。。
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アメリカの家にはネズミが出る!とは聞いていたけれど、まさか自分の家に出るとは思いもよらず。穴とフンの大きさからして、大きな rat ではなく、小さな mouse のほうだと思うけど。アパートの管理オフィスに連絡したら、一応ネズミ駆除業者(rodent control)を入れてみようということになった。

ナメクジどころじゃないよー。。



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つづく。そして、教訓。

ネズミ対策(rodent control)
ネズミの巣(mouse's nest)と攻防戦

さらに、ネズミ退治方法の興味深い(&恐ろしい)やり取り。
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by shina_pooh_at_sfo | 2006-09-20 04:43 | アメリカ生活を始めよう

No.74 アメリカに来て4ヶ月が経ちました。

アメリカに来て4ヶ月が経ちました。

「アメリカの生活には慣れた?」とよく聞かれます。何を以って「慣れた」と言うかは人それぞれ。スーパーマーケットに1人で行けるようになったとか、ローカルバスを乗りこなせるようになったとか。聞かれるたびに「私は何に慣れることが出来てるんだろう?」と考えます。

私の場合、アメリカ生活の最初の最大の壁は「英語」と「運転」でした。



英語
当然の壁ですね。特にアメリカ英語は難しい。スーパーに言っても何を聞かれているのかわからず本当にへこみました。家にかかってくる電話なんてもってのほか。出来るだけ留守電にして、録音し、夫に聞いてもらってました。

そのうち、お決まりで聞かれることを覚えました。例えば、

スーパーマーケット
 "Debit or credit?"
   (カードを出すとデビットカードかクレジットカードかを聞かれる)
 "Do you need a cashback?"
   (デビットカードの場合、スーパーのレジでお金を下ろせるので聞かれる)
 "Paper or plastic?"
   (アメリカのスーパーは店員さんが袋に入れてくれる。その袋を紙袋にするかスーパーのポリ袋にするかを聞かれる)
 "Do you need a help outside?"
   (買い物が多いと、店員さんが外の駐車場まで荷物を運んでくれて、車に積むところまで手伝ってくれる)

デパートその他のお店
 "What's your zip code?"
   (アメリカでは郵便番号でクレジットカードの有効性をチェックすることが多いので、zip codeはよく聞かれる。ガソリンスタンドでも入力することが多い)
 "Do you need a gift reciept?"
   (贈り物用と伝えるとギフトレシートをつけてくれる。ギフトレシートについてはこちら

郵便局
 "Do you need stamps?"
   (欲しいと言ってなくても最後に必ず切手は要らない?と聞かれる)

言葉にすると簡単なんだけど、レジの人ってぺらぺらぺら~って早口で聞いてくるからパニックになる。でも、聞かれる内容を覚えておくと、聞き取れなくてもなんとなく対応できるようになる。

アダルトスクールに行き始めたのも外に出て英語に触れるいいきっかけだったと思います。めちゃくちゃな英語でもしゃべろうとする行為はいいみたい。周りのみんなも同じような環境なので、英語を頑張ってる人の気持ち、相手に一生懸命伝える努力も理解し合える。




運転
日本で10年間ペーパードライバーだった私。過去3回しか運転したことがありません。筆記テストは一夜漬けで何とかなるも、実地テストの教官は当然英語だし、夫は隣にいないし。でもこれも、どういう項目をやらされるかをしっかり予習して、夫に英語で指示を出してもらいながら予行練習しました。

免許を取ってからも、"高速道路なんか一生乗らない!"と豪語していました。ベイエリアには縦に長い 101 という高速がありますが、El Camino Real という下道も併走しているので、ずっと El Camino だけで生きていこうと思っていました(笑)でも、一区間だけとか、車線変更しない区間だけ、という具合に練習し、今では勇気を出して積極的に 101 に乗っています。これには自分もびっくり。ただし、280 や 92 といった別の高速道路への乗り継ぎはまだまだ先の課題です。。


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今日、日本人に「アメリカの生活には慣れましたか?」と聞かれ、"あ、最近ちょっとアメリカの生活に慣れたって言えるのかも"、と思えたのはうれしかった。どんなに悩む時期があっても、どんなにへこんでも、人間少しずつ前に進んでるんだなぁ、と。私はこう思えるのに4ヶ月かかって、これは早いのか遅いのかわからないけれど、また4ヶ月後にもうちょっと「アメリカの生活に慣れた」と思えるといいなと思います。



そんな変な自信がつき、いつも夫に英語で迷惑をかけていることもあり、今日は病院の予約を変更する電話を自分でしてみました。超ーーーーーつたなくて、超ーーーーー聞き返したけれど、相手も辛抱強く繰り返してくれ、何とか完了。頑張った!私!


追記:
"need a help" と "need a cashback" の a は要らないよーとご指摘を受けました。。まだまだですな。
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by shina_pooh_at_sfo | 2006-07-27 10:19 | アメリカ生活を始めよう